Kokių tipų miego stebėjimo prietaisai yra?

Norint efektyviai kontroliuoti ir užkirsti kelią miego problemoms, neabejotinai geriausias būdas yra profesionalūs tyrimai ir visapusiška apžiūra gydymo įstaigoje. Tačiau dėl laiko ir sąnaudų apribojimų daugumai žmonių reikia kasdienių duomenų stebėjimo ir miego patarimų. Dėl to buvo sukurtos miego stebėjimo paslaugos, kurios šiuo metu taiko tris pagrindinius metodus:

 

Programų mobiliesiems stebėjimas: miego režimo stebėjimas ir valdymas naudojant telefone įtaisytus{0}}jutiklius.

 

Nešiojamų įrenginių stebėjimas: duomenų stebėjimas naudojant tokius įrenginius kaip išmanieji laikrodžiai ir išmaniosios apyrankės.

 

Ne{0}}Nešiojamų įrenginių stebėjimas: miego stebėjimas prie pagalvių, paklodžių ar naktinių staliukų pritvirtinant įvairius jutiklius.

 

Programos mobiliesiems: programos mobiliesiems naudoja telefone įtaisytą -akcelerometrą, giroskopą ir mikrofoną miego judesiams stebėti ir miego kokybei analizuoti. Programėlė reikalauja, kad telefonas būtų arti kūno, o mikrofonas būtų įjungtas, tada įrašo visą procesą nuo gulėjimo iki užmigimo ir pabudimo pagal lovos virpesius ir aplinkinius garsus.

 

Įprastos mobiliųjų programėlių funkcijos apima: miego pradžios laiko stebėjimą, gilaus miego laiko stebėjimą, miego kalbėjimo ar knarkimo įrašymą ir budrumo laiko registravimą. Tačiau nesunku pastebėti, kad mobiliųjų programėlių stebėjimas iš esmės naudoja telefono jutiklius lovos virpesiams ir aplinkiniams garsams aptikti. Tai tinka vienišiems žmonėms, nes lovoje yra tik vienas žmogus. Bet jei poros miega kartu arba keli žmonės dalijasi lova, skaičiavimas tampa problemiškas. Be to, stebint mobiliąja programėle taip pat kyla problemų, tokių kaip radiacija ir energijos suvartojimas. Kadangi nėra tiesioginio kontakto su stebimu asmeniu, neįmanoma stebėti tokių duomenų kaip pulsas ir kraujo prisotinimas deguonimi. Be to, naudojant telefonus, planšetinius kompiuterius ar kitus įrenginius prieš miegą, iš ekranų gali sklisti mėlyna šviesa, paveikti melatonino susidarymą ir neigiamai paveikti miegą.

 

Nešiojami prietaisai
Nešiojami prietaisai turi savo akselerometrus. Nesvarbu, ar tai apyrankė, ar laikrodis, įmontuoti{1}}jutikliai gali tiksliau nustatyti jūsų judesius ir biometrinius duomenis.

 

Kai nešiojamajame įrenginyje įtaisyti{0}}jutikliai įrašo jūsų judėjimo ir biometrinius duomenis, jie perduodami į telefoną per „Bluetooth“. Remdamasi jūsų asmenine informacija, tokia kaip amžius, ūgis ir svoris, programa analizuoja duomenis ir pateikia statistinių rezultatų seriją. Konkretūs duomenys, įtraukti į statistiką, priklauso nuo jūsų nešiojamo įrenginio techninės įrangos galimybių. Jei jūsų nešiojamasis įrenginys turi širdies ritmo jutiklį, jis gali įrašyti jūsų širdies ritmo pokyčius miego metu. Jei jis turi raudonus ir infraraudonuosius šviesos diodus, jis taip pat gali aptikti deguonies kiekį kraujyje. Jie teikia pagalbinę miego stebėjimo analizę ir yra daug tikslesni nei telefono stebėjimas. Be to, nešiojami įrenginiai yra nepriklausomi ir jų duomenims neturi įtakos asmuo, su kuriuo miegate.

 

Nors šis matavimo metodas jau yra daug tikslesnis nei telefonas, kūno rengybos stebėjimo prietaiso ar laikrodžio toli gražu nepakanka, kad būtų galima gerai suprasti, kaip veikia jūsų smegenų bangos miego metu, arba tiksliai išanalizuoti, kas sukelia nemigą. Kita vertus, profesionali medicininė įranga dažnai yra brangesnė ir nepatogu nešiotis. Nešiojami įrenginiai išsprendžia nešiojamumo problemą, todėl galime lengvai stebėti miego kokybę ir atlikti tikslinius patobulinimus pagal miego įpročius.

 

Ne{0}}dėvimi įrenginiai: įprasti ne-dėvimi įrenginiai yra išmanieji čiužiniai, išmaniosios pagalvės, išmanieji lovos dirželiai ir išmanieji segtukai. Šiuose išmaniuosiuose aparatūros produktuose, sukurtuose specialiai miego stebėjimui, paprastai yra įtaisyti-didelio-jautrumo jutikliai, kurie registruoja naudotojo miego kokybę, širdies ritmą, kvėpavimą ir knarkimą.

 

Vartotojai gali peržiūrėti analizuojamą miego ataskaitą savo telefone per Bluetooth. Didžiausias nešiojamų prietaisų trūkumas yra jų nesugebėjimas įrašyti ir analizuoti kvėpavimo, o tai būtent ir yra ne-dėvimų prietaisų pranašumas. Ne-dėvimi įrenginiai taip pat stebi miego kokybę pagal individualų judėjimą. Nors jie dedami ant lovos, jie glaudžiai bendrauja su žmogumi, todėl judėjimo įrašai yra tikslesni.