Baltojo triukšmo naudojimo atsargumo priemonės

Kai tik įmanoma, rinkitės natūralius garsus,{0}}pvz., krintančius lietaus lašus ar vėjo ošimą. Geriausia vengti dirbtinio balto triukšmo, pavyzdžiui, traukinio, važiuojančio per bėgius, garso ar metalo žvangėjimo.

 

Susilaikykite nuo balto triukšmo per ausines; vietoj to naudokite išorinius garsiakalbius. Garsumas turėtų būti švelnus,{1}}idealiu atveju mažesnis nei 50 decibelų.

 

Asmenims, kenčiantiems nuo spengimo ausyse, garsumas turi būti sureguliuotas pakankamai aukštai, kad užmaskuotų skambėjimo garsą.

 

Taip pat svarbu atidžiai reguliuoti atkūrimo trukmę; neleiskite garsui toliau groti po to, kai užmigote.

 

Be to, namų ūkiai, kuriuose yra vaikų, turėtų vengti naudoti baltąjį triukšmą kaip pagalbą užmigti, nes ilgalaikis poveikis gali trukdyti vaiko klausos vystymuisi.

 

Svarbiausia: netapkite priklausomi nuo baltojo triukšmo. Kur kas svarbesni yra sveikų miego įpročių ugdymas ir natūralių užmigimo metodų kūrimas.